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练习二头肌可以天天练习吗还是练一天休息几天请给个正确的答复

作者:admin 文章来源:本站原创 发布时间:2019-10-07 点击数:

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  知道合伙人体育行家采纳数:3097获赞数:16343我是健身达人田丽宏,中力健身学院高级培训导师。向TA提问展开全部肱二头肌是不可以每天进行锻炼的。

  锻炼完之后,是需要休息48到72小时的,具体的时间还需要根据个人的身体素质和身体的恢复能力去衡量的。组图:张韶涵母女交恶 持药检证明反驳吸毒指控,因为在做完力量训练之后,会对肱二头肌肉造成一定的损伤和撕裂。这个是必须要恢复的。

  如果是要每天坚持锻炼,那么就会导致肱二头肌恢复不过来,降低身体的修复能力,会造成肱二头肌不在生长或者生长缓慢。还会疼痛延长,让身体一直处于虚弱状态。

  因此,肱二头肌不可以每天进行锻炼的,需要休息两到三天在去进行第二次锻炼的。

  每天训练同一块肌肉是锻炼大忌,你要明白,肌肉是在休息的时候生长而不是锻炼的时候生长

  看你重量,组数,个数,休息间隔,饮食了,一般锻炼二头肌肉,每组不会超过10,休息不会超过1分钟8斤,我练到上肢没力气了,就是超负荷,早上起来,肌肉有一点点酸痛,练了两天超负荷,16斤的我能举起来了,我长力量了呵呵,恭喜你啊,有酸痛,就说明肌肉受到刺激在生长了,这个时候就不能锻炼了,三餐应该多补充高蛋白的,这样肌肉才会生长啊